30 marca

Zamierzam od marca zrzucić trochę tłuszczu http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s281.html http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s282.html#post9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3521.78 Węglowodany 55% 1936.98kcal = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Jak zmienić te proporcje? Co obciąć, [...]

W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

[...] z 300 do 200 bo czytalem w kilku miejscach ze nadmiar (traktowany subiektywnie) moze podbijac hmg. Nac zaczalem jest akurat w dniu ostatnich badan wiec odstawie od dzis do 5 marca bo wtedy robie znowu. Lekko ponad norme mialem zawsze na prawie 4 letnim cyklu. Co prawda bolda nie stosowalem ale test kolo grama przez wieksza czesc cyklu. Nie [...]

UPDATE połowa stycznia: hemoglobina -19 hematokryt - 55,1 połowa lutego: hemoglobina - 18,7 hematokryt - 54,2 22 luty: hemoglobina - 18,8 hematokryt - 55,2 1 marca: hemoglobina - 18,4 hematokryt - 54 Dziś: hemoglobina - 18,0 hematokryt - 52,5 Pany poradźcie co robić. Nastawiłem się już na upust ale najwyraźniej idzie w dół. Dodam że dodałem aeroby [...]

[...] stosowałem dosłownie wszystko, za wyjątkiem przerw miesięcznej od diety redukcyjnej, i jeśli low carb będzie nawalał zacznę stabilizację potem masę i zacznę redukować od marca/kwietnia. Tak jak mówię, spróbuj zwyczajnej diety w proporcjach makroskładników 50% węglowodany 30% białko i 20% tłuszcz. Wykonuj oprócz treningów sportów walki, [...]

Od marca zaczynam cosik takiego bic Zmieniony przez - wero54 w dniu 2011-02-20 16:30:26 Zmieniony przez - wero54 w dniu 2011-02-20 16:31:15

Kiedyś w biedrze był u mnie po 2,60 czy po 2,70, teraz też koło piątki lata : / Jak ktoś mieszka w Gdańsku to w Delikatesach sieci 34 na słowackiego od 7 marca będzie filet z indyka za 15 i 30 jajek za 10 ;) Zmieniony przez - szocik w dniu 2013-03-05 19:44:02

[...] kg i kilka serii na 80kg po 7 powtórzeń skos minus brzuch Ogólnie determinacja co do poziomej ze mnie wyparowała,nie mam siły ani wytrzymałości więc dzisiejszy trening był na luzie i takie też będą kolejne,odpuszczam. Do końca marca zostało miesiąc i tydzień więc muszę tylko dużo jeść aby zrealizować plan czyli waga 69 kg

[...] czy dorzucić coś do tego teścia, na którym obecnie jadę ( enan 250 e4d) myślałem o salbutamolu, winku, clenie lub oxsie. -cykl, który obecnie jadę kończy się na początku marca, czy zrobienie mostka powiedzmy 8 tyg HCG 2500 ui e4d będzie dobrym pomysłem? -myślałem już nad następnym cyklem głównie pod ochronę mięcha i siłę trwającym też około [...]

[...] nosił nazwę Natoma. Powiedział także, że pamięta innego pilota, który uczestniczył w tamtych wydarzeniach. Był to Jack Larson. Według podanych przez chłopca informacji, 3 marca 1945 r. samolot został zestrzelony w rejonie Iwo Jimy. Ojciec chłopca postanowił wówczas przeprowadzić rozpoznanie i zaczął poszukiwać informacji w Internecie. Okazało [...]

[...] insulinowa bo nie klepie tak jak na poczatku ale niestety zmarnowalem poczatek bo mialem kijowy sok i bylem off nie wiedzac o tym Teraz mi pasuje to pociagnac do konca marca bo wtedy sa zawody i nie ma czasu na przerwy Nie wiem czy to jest dobry pomysl. Mialem robic 4tyg ON i 4 OFF i w czasie offu walic metformine ale nei ma czasu [...]

[...] konkursowym. Także rozpocznę już sobie w najbliższą sobotę, ale klasyfikowany będę dopiero od 1 kwietnia. Mam nadzieję, że tak może być :-? Założyłem sobie redukcję od początku wiosny i nie chciałbym zmieniać planów, a fajnie jakbym miał to wszystko czarno na białym w jednym miejscu od początku do końca (20 marca - 1 kwietnia - 30 czerwca).

Niedziela - 27 lutego - Trucht 1 km - Zabawa biegowa 5x500m (1.32 - 1.30 - 1.28 - 1.27 - 1.25) Przerwa 400m w truchcie Poniedzałek - 28 lutego - Rozbieganie 6 km (30 min) - Sprawność na Hali (2 obwody po 10 Stacji) Wtorek - 1 marca - Trucht 2.5 km - Szybkość 8x150m przerwa chodzona na start

[...] zbijałem po to wage zeby później miec jej mniej i wyciskać więcej . Kulturystą nie będę bo kvrwa jestem nierówny kompletnie. Teraz start z masą , dobije do 100kg do konca marca i tne już wtedy do 80kg i będzie wiór. Nie jest mi tak łatwo narobić kilogramów jak niektórym i kvrwa nie wiem co sobie wyobrażali, że w 30dni zrobie z siebie [...]

to tu może dam jakies sprostowanie bo co niektórzy jakby "drwią" z tego co powiedziałem od początku stycznia tego roku do połowy marca z biłem z wagi 98kg do 80kg, w tym że wtedy to była że tak powiem śmierć dla mięśnie bo nie miałem pojęcia o co w tym wszystkim chodzi, i mój dzień wyglądał tak: rano śniadanie jakieś tam, przeważnie [...]

Od marca wyciskam tyle samo. Inne cwiczenia ida bardzo ok, np. w mc poprawilem w seriach o 30 kg. Zmienialem chwyt, ilosc powt, robilem skos zamiast plaskiej, po prostu co sie dalo. Efekt jest taki, ze w gornej polowie ruchu jestem w stanie wycisnac nawet okolo 10 kg wiecej niz moj rekord. Dzisiaj np polowkowe robilem 4x5 80 kg, a taki wlasnie [...]

[...] rozpoczną się w sobotę w Spale dwudniowe 55. halowe mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. Po nich ustalony zostanie skład reprezentacji na halowe mistrzostwa Europy (4-6 marca w Paryżu). Dotychczas minima PZLA na HME uzyskali: w biegach - na 800 m Angelika Cichocka (Talex Borzytuchom), Adam Kszczot (RKS Łódź) i Marcin Lewandowski (Zawisza [...]

[...] Moto2, którzy testowali Dunlopy. Najlepiej spisywał się Esteve Rabat. Yamaha pozyskała nowego sposnora, jest to firma Movistar, a nowe malowania motocykli zobaczymy 19 marca w Doha ;-) Od tej niedzieli dwa tygodnie :-D a i zmodyfikowano trochę kalendarz ;-) tak jak się spodziewaliśmy, Brazylia wypadła Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

[...] zagrywki i zagrywce. Nabrałem masy mięśniowej, jestem teraz o 5 kilogramów mięśni cięższy. To był dziwny i nerwowy sezon, ale czegoś mnie nauczył - mówi skrzydłowy, który 21 marca zakończy sezon. Prisma zajmuje 11. miejsce w tabeli Serie A i nie ma już szans na awans do play-off. Sebastian Świderski (Lube Banca Macerata, Włochy) Najgorsze [...]

[...] ? I czy znasz jakis sposob na zgubienie zbednej wody z organizmu? Zmierzyłem pas o godzinie 21;35 - godzine wczesniej jadlem i pas wyszedl 96.5 z czego mialem 97.5 z rana 6 marca. Czyli jest pieknie tylko teraz musze kupic baterie do wagi i sie zważyć a z wyliczeń wychodzi na to, ze powinienem ważyc mniej wiecej 94-96 kg bo na poczatku redukcji [...]